夜读 | 2018年最受欢迎的生活方式，都藏在这几件事里

一晃眼的工夫，2018年只剩60多天了。

日子过得太快，明明昨天还在做年初计划，转眼就要做年终总结了。

对着消逝的时间，很多人追悔不已，“啥也没做，一年就这样过去了”，“说好的年初计划，完成度只有3%”，“唉，都怪手机太好看”……类似的抱怨与懊恼，大致90%的人都说过。

《萤火虫之墓》中说：珍惜今天，珍惜现在，谁知道明天和意外，哪一个先来。

所以与其追悔过往，不如从现在开始好好把握，好好做这几件事，相信你的生活也会越来越好。

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好好吃饭

扪心自问，你有好好吃饭吗？大致很多人吃饭，不是将就，就是凑合。

常常吃了上顿没下顿，早上起太晚，没时间吃早点，中午有事忙，就不吃了，晚上要减肥，吃一斤胖十斤。

不光如此，还挑食，又不懂得营养搭配，不是喜好甜食，就是无辣不欢。

长此以往，受累的往往是身体：免疫力下降、要不体虚、要不上火……总而言之，各种毛病。

从一定意义上说，80％的疾病都是吃出来的。

大学的时候，我们班有个男同学患了胃癌。

当听别人说起的时候，我满脸的不可思议，一度以为是谣传。

这么年轻，怎么可能患癌？直到有一次我们上课的时候，他突然咳血，被送往医院，我才相信他是真的患癌了。

后来听室友男朋友说，那位男同学饮食非常不规律，本来就有胃炎，还有事没事喝点小酒。简直是糟蹋身体！

所以一定要好好吃饭，一方面要饮食规律，另一方面则要清淡饮食，多吃水果蔬菜。

好好运动

最近，央视一档节目中，讲述了一位医务工作者与癌症抗争20年，最终痊愈的故事。

20年前，40多岁的张雷被查出癌症，三次手术后，医生委婉告诉她：生命留给她的时间不多。

但她不信，不服输的她决定游泳锻炼身体。通过游泳，20年来癌症不仅没有复发，还奇迹般地痊愈了。

医学上，早期的研究已经发现游泳可以起到人体的生理作用，游泳可以刺激体内干扰素的产生，从而有助于预防癌症和复发。

其实不光是游泳，我认为所有的运动都有助于预防癌症。

患癌一方面是身体原因，另一方面则是心理原因，而在运动过程中，人体内会释放内啡呔，这种多巴胺物质可以使人产生持续的快感和镇静作用。

所以坚持运动不光会让你的身体、精神、心情状态变得更好，人也会变得更加从容和自信。

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好好睡觉

说到睡觉，免不了要说说手机。

有些人熬夜是因为工作忙，但更多的人熬夜是因为放不下手机。

“嗯，10点半，再看一集，我就睡觉。”

“哎，11点半了，那就把这集看完，12点再睡。”

“还早呢，再来一局游戏吧！”

刷一会朋友圈，刷一会微博，再看看淘宝，我们沉醉在手机里不能自拔，就连做梦，想到都是手机里的未完待续。

大量的数据证明：手机已成为影响睡眠质量的罪魁祸首。

睡前玩手机，不仅会导致睡眠时相延迟，还会引起生物节律紊乱，最终影响睡眠及身心健康。

所以为了好好睡觉，睡前一个小时请你放下手机。

好好看书

特别喜欢李健的歌，尤其那首《贝加尔湖畔》，感觉只要听到这首歌，心可以一瞬间静下来。

后来知道李健爱看书，李健曾说，在他心中，音乐和文学同样能带给他力量。

曾有一期采访中，记录了李健的书架，书架上摆满了木心、北岛、西蒙斯、村上春树等众多名家的书。

他认为看一个人听什么唱片，读什么书，就能了解一个人。

他说读书就是：“你找一些参考系，就不会那么容易轻狂。你经常读书，经常创作，就会经常感受到自己的局限性。”

不可否认，大量阅读带给李健很多的创作灵感，所以李健笔下的歌词，总是那么富有诗意，让听的人可以感受到文化的沉淀。

对于我们大多数普通人而言，好好读书能让我们拥有更多选择的权利。

就像龙应台写的那样：

孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，而不是被迫谋生。

当你的工作在你心中有意义，你就有成就感、尊严，才能够让自己获得真正的快乐。

如果你想走得更远，你想生活地通透，你想要更多的幸福，那是时候多读书了。

来源：读者微信号 塞柏 已授权转载