《中国睡眠研究报告（2022）》出炉，仅35%国人睡够8小时，专家：睡醒后精神饱满，才算健康睡眠

据央视新闻3月19日报道，18日，《中国睡眠研究报告（2022）》发布。

报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，据调查，仅35%国人睡够8小时。

其中，新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍。

对此，北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在晚上10点到11点睡觉，最晚不要超过晚上12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。

睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。

郭兮恒表示，解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观。另外一方面就是生活要相对规律。

每日经济新闻综合央视新闻

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